Quand les encouragements deviennent un poids

Au départ, tout semble positif : des parents qui ne ratent aucun match, un coach qui croit en toi et te pousse à donner le meilleur... Mais parfois, la frontière entre soutien et pression est très mince. Les remarques après chaque match, les comparaisons avec d'autres joueurs, les regards déçus après une erreur… Tout cela finit par peser lourd dans la tête d'un jeune sportif. En psychologie du sport, on appelle cela la pression externe. Contrairement à la motivation qui vient de toi (l'envie de progresser, le plaisir du jeu…) la pression externe vient du regard et des attentes des autres. Et quand elle devient trop forte, elle peut transformer ce que tu aimais en source de stress.

Ce que ça fait dans la tête et dans le corps

Une pression excessive peut provoquer de l’anxiété avant les compétitions, des troubles du sommeil et même une perte totale de plaisir pour l’activité. On parle alors de burn-out sportif : le jeune athlète est épuisé mentalement et n’a plus du tout envie de pratiquer. Certains ados finissent par abandonner leur sport, non pas par manque de talent ou d’envie, mais parce que les attentes des autres sont devenues trop pesantes pour eux.

Exprime-toi !

Dans la grande majorité des cas, parents et coachs agissent avec les meilleures intentions du monde. Un parent qui crie depuis les tribunes veut souvent simplement t’encourager. Un coach exigeant cherche à te faire progresser. Le problème, c’est qu’ils ne réalisent pas toujours l’impact que leurs mots ou leurs attitudes ont sur toi. C’est pourquoi la communication est essentielle. Exprimer ce que tu ressens est souvent la meilleure façon de faire évoluer les choses. Un simple « J’ai besoin que tu me laisses jouer » peut changer beaucoup. Ce serait trop bête d’abandonner le sport que tu aimes à cause de la pression !

5 SIGNES QUE LA PRESSION EST TROP FORTE

1• Tu redoutes les jours de match au lieu de les attendre avec impatience

2• Tu joues pour ne pas décevoir les autres, pas pour toi

3• Tu repenses à tes erreurs en boucle dans ta tête après chaque défaite

4• Tu évites de parler de ton sport avec tes parents

5• Tu penses à arrêter alors que tu aimais vraiment ça avant

ILLUSTRATION : Pauline Perrolet

Article paru dans Sporteen N°35 (Septembre 2026)